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女子の味方！豆腐ダイエットのメリットとレシピ集♡
身近で手に入れやすい食材、豆腐。豆腐には女子に嬉しい効果がたくさんあるすごい食品だった！豆腐できれいに痩せたい人のためにその効果とやり方、レシピ等についてまとめてみました。
出典：http://enzyme-drink-diet.com/ 空腹が辛い人には腹持ちのよい低カロリー食品は救世主ですね。
とうふは1食分の半丁（木綿）で108kcalですから、たっぷり量が食べられる安心感があります。しかも、適度な植物性脂肪も含むので、腹持ちも◎。
満腹感を得やすい食材ですので、空腹と戦うことはありません。
価格が安い上に季節を問わず手に入れやすい！
出典：http://bizlady.jp/ どこでも売っていて、しかも安い！誰でもとっつきやすいところもGOOD。
どんなにすばらしいサプリメントでも、売られてる場所が限られてたり、値段が高かったりしたら、継続するのは難しくなりますよね。豆腐はスーパーなどで簡単に、しかも安価で手に入ります。普段の食生活に取り入れるにはもってこいの食品なわけです。
簡単！豆腐ダイエットのやり方
出典：http://woman.mynavi.jp/ これだけでいいんです！
主食を豆腐に置き換えるだけ！
出典：http://news.ameba.jp/ 主食を豆腐に置き換えることによって摂取する糖質の量を減らします。
「豆腐ダイエット」とは、1日1回、主食であるご飯、パン、麺類を豆腐に置き換える方法。特に3食のなかで最も重くなりがちな夕食の炭水化物を豆腐に置き換えると効果的。
出典：http://diet-infomation.net/ 腹持ちのよい豆腐を食べたら、夜におなかが空いて眠れないなんてこともない！
また、よりダイエット効果を高めたければ、昼と夜の2食に豆腐を置き換えると◎です。
ただしやりすぎは禁物！
出典：http://woman.mynavi.jp/ 極端なダイエットは禁物です。痩せるにしても、やっぱり健康が一番です。
前述のとおり、豆腐はダイエット効果が高いとても優秀な食材なのですが、だからといってストイックに３食すべて豆腐だけ、しかも他のおかずも食べないで豆腐ばかり食べるような方法はおすすめしません。単品摂取ダイエットは栄養が偏るだけでなく、極端な低カロリーから一種の飢餓状態を作りだし、リバウンドの原因にもなってしまいます。
出典：http://www.beginning-pregnancy.com/ 野菜等も取り入れ、バランスのとれた食事を心がけましょう。
１日に摂取する３食の中で、炭水化物、たんぱく質、脂質をバランス良く摂れるように、栄養に偏りのないメニューにして、その中で上手に豆腐を取り入れるようにしましょう。
