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女子の味方！豆腐ダイエットのメリットとレシピ集♡
身近で手に入れやすい食材、豆腐。豆腐には女子に嬉しい効果がたくさんあるすごい食品だった！豆腐できれいに痩せたい人のためにその効果とやり方、レシピ等についてまとめてみました。
痩せるなら無理なく綺麗に痩せたい！
出典：http://blog.goo.ne.jp/ 痩せたいけど、おなかは減る…これがまた辛いんですよね。
空腹は辛いし、やつれたように痩せるのも嫌…やっぱり、ストレスなく健康的に痩せたいですよね。
みんなもそう思ってるみたい
＊かわはる＊@kawa069
ダイエットここでやめよーかな、目標まであと1キロなんだけど、うーん、でも痩せたいなー、健康的に痩せたいなー、ご飯食べないとなー、太りたくないなー😑😑😑😑😑
2015-05-16
Super_Nova_@koshi_itatata
@yoshihiro7241
スポーツ関係で辛うじて聞いたことがあったので理解はできるε٩( ºωº )۶з
無理なく着実に痩せたい！
2015-05-14
出典：http://buzzschool.asia/ どんな食材がダイエットに適しているのでしょうか。腹持ちがよく、低カロリーな食材はいろいろありますが、栄養もちゃんと考えておきたいですよね。
豆腐の嬉しいメリットとは！？
出典：http://www.kurashiru.com/ 誰でも知ってる日本の食材、豆腐。豆腐って地味だけど実はすごいやつなんです。
高タンパク低カロリーで筋肉を落とさず痩せられる！
出典：https://pixta.jp/ 美しく痩せるためには、肌や筋肉を作るタンパク質は必要不可欠です。
豆腐は低カロリーな良質たんぱく質源です。人の1日に必要なタンパク質量は１kgで約0.9ｇなので、体重50kgの場合、約45g（0.9×50＝45g）ということになります。豆腐100ｇのたんぱく質は約7gなので、1日で約700gの豆腐を摂取すれば、豆腐のみで十分にタンパク質が摂取できます。
女性に嬉しい美容成分がたっぷり！
出典：http://girlschannel.net/ お肌によく、大豆レシチン、大豆サポニン、ビタミンB群、鉄分、大豆オリゴ糖などの嬉しい成分がたっぷり。脂肪燃焼率が上がり、太りにくい体にしてくれます。
また、お豆腐にはビタミンが豊富に含まれています。その中でもビタミンＥの効果が女性にはとてもありがたい役割を担っていて、血流を良くしたり、セルライトが酸化するのを防止する効果もあることから、結果的に美肌や美髪作りに大きく貢献する形になります。
お肌や髪が潤うだけではなく、大豆イソフラボンが豊富含まれていることから、赤ちゃん女性待ちの女性にも重宝されている食材でもあるのです。
レシピも豊富にあって飽きない！
出典：https://amanaimages.com/ 同じメニュー続きで辛くなることもありません！
豆腐は油を使わなくても調理できる上に、そのまま食べても料理のかさ増しに使ってもOKな応用のきく食材なのです。豆腐ダイエット用のレシピも豊富にあり、同じものを食べ続けて飽きた、もう食べたくない…なんてことにならないのがよいですね。
