ダイエットもキレイもゲット♡女の子の味方♪キウイフルーツ

女の子ならダイエットもキレイも両方手に入れたい！でも時間やお金が掛るのはちょっと難しい…。ホントは楽して簡単にダイエットもキレイも叶えたい！そんなワガママを叶えてくれるのが、なんとフルーツのキウイなんです☆

キウイフルーツにはビタミンがいっぱい♪

最近、モデルさんや芸能人の間でキウイフルーツが流行ってます☆

茶色の皮に包まれた甘酸っぱいキウイフルーツは美容効果がとっても高いのです！厚生労働省によると成人は一日あたり100mgのビタミンCを摂取することが推奨されてますが、キウイフルーツは一個あたり69mg。つまり、一個で7割のビタミンCを簡単に取ることが出来ちゃうんです♪

強い抗酸化作用を持つビタミンEも1.3mg含まれており、ビタミンCと一緒に摂取することで抗酸化力がアップするので、
・冷え性を改善
・血行不良からくる頭痛や肩こりの解消
・動脈硬化の予防
などの効果が期待出来ます！

キウイフルーツで便秘改善☆

キウイフルーツには食物繊維が豊富に含まれています。成人女性に一日に必要な食物繊維は17g以上！ですが、成人女性の平均は15.2gと1.8g不足しています。キウイフルーツ一個あたりの食物繊維は2.5g！一個食べることで食物繊維の不足分を簡単に補うことが出来るんです☆

食物繊維量が多いということは便秘改善に効果があります。便秘気味の女性12人が参加して行われた実験では、1日2個のキウイを4週間食べ、食べる前と後の便通回数を比較すると、確実に便通の回数が増えて、参加した女性の8割以上が効果を感じたと報告されています。さらに、豊富に含まれるビタミンCとの相乗効果で美容効果も期待大♪

妊婦さんにオススメ！キウイフルーツの効果

じつはキウイフルーツは妊婦さんにオススメな果物！赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸が含まれていたり、むくみがちな妊娠中の体の水分をキウイフルーツに含まれているカリウムで改善してくれたりと、まさに妊娠中に必ず食べたい果物なんです。キウイフルーツはビタミンCも豊富なので風邪予防に効果的☆薬が飲みにくい妊娠中には助かる食材ですね♪