2015年05月04日更新

ダイエットにも効果的⁉スタイル維持のグリーンスムージー

皆さん、一度はダイエットをしたことはありませんか?ダイエットをしてもなかなか続かなかったり、リバウンドを してしまった経験はありませんか?私もその一人です…。 今、話題のグリーンスムージーについて紹介したいと思います。

実はオレンジよりもビタミンCが豊富なキウイ。ビタミンCは健康な肌の状態を保つほかに肌のシワをできにくくしたり、歯や骨などを上部にする役割も持っています。

グリーンスムージーの飲み方は?

グリーンスムージーは一日あたり1リットル摂取すると効果が実感しやすい、と言われています。
生の食材を使っているので極端な保存性はありませんが、食材まるごと使うことで酸化はしにくく、持ち歩くことはできます。 無理に一気に飲む必要はなく飲みたいときに飲むことができます。
朝食をこれに置き換え、グリーンスムージーダイエットを実践したり、おやつや夜食、といったちょっと小腹がすいた時に飲むと良いでしょう。

簡単に作れるグリーンスムージーの作り方

ブレンダーがあれば簡単にお家でも作れちゃう。簡単なグリーンスムージの作り方を紹介しちゃいます♡
基本はフルーツ:グリーン(野菜)を 6:4の割合で作ることがいいと思います。
初心者の方は無理に野菜を入れようとせずに、少しずつ慣れていく方がいいですよ。
緑の野菜が苦手な方は、葉っぱ1枚からでもOK☆

優香も実践して7kgやせたグリーンスムージ-

<レシピ>
•バナナ1本      •みかん3個      •キウイ1個     •ほうれん草1/4束
•水1カップ

これらの材料をミキサーに入れて混ぜるだけです☆
私も飲んでみましたが、すごい飲みやすくておいしかったです。

小松菜とバナナ、豆乳のスムージー

鉄分たっぷりの小松菜と、バナナ、豆乳のグリーンスムージーです。
スッキリさわやかな口当たりで、夏バテ対策に飲みやすいです。

<材料>
・小松菜  ・バナナ  ・豆乳  ・はちみつ   ・レモン汁   ・氷

<作り方>
①小松菜はぬるま湯で、綺麗に洗いザルに上げて水気を切ります。
根元を切り落とし、2~3cmのざく切りにします。
※ぬるま湯に10分ほど浸けてから洗うと、スッキリします。
②ミキサーに①と残りの材料、氷片2~3個を入れて30~50秒、滑らかになるまで攪拌します
③グラスに注いで出来上がり。

*バナナは凍らしておくと冷たくておいしくできます!!

マンゴーとメロンのリフレッシュグリーンスムージ

スーパーテイスティー&ヘルシー。このリフレッシュグリーンスムージーは運動前に飲むと体が目覚めて、けど重く感じなくていいです。
<材料>
◦メロン    ◦ほうれん草   ◦マンゴー   ◦きゅうり 
◦アップルジュース  ◦プレーンヨーグルト  ・氷

①ほうれん草をミキサーに入れ形が無くなったら他の材料を加え混ぜ合わせます。


ブレンダーがなくても大丈夫!

ブレンダーがなくても、粉末状のものも売ってます。

ミネラル酵素グリーンスムージー

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はじめまして。始めたばかりですが、楽しいです。 いろいろ楽しくためになるものを見ていただきたいです。 これからもよろしくお願いします。 よければお気に入り登録してくれるとうれしいです。 皆さんのコメントもお待ちしてます。

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