ダイエットにも効果的⁉スタイル維持のグリーンスムージー

実はオレンジよりもビタミンＣが豊富なキウイ。ビタミンＣは健康な肌の状態を保つほかに肌のシワをできにくくしたり、歯や骨などを上部にする役割も持っています。

グリーンスムージーの飲み方は？

グリーンスムージーは一日あたり1リットル摂取すると効果が実感しやすい、と言われています。
生の食材を使っているので極端な保存性はありませんが、食材まるごと使うことで酸化はしにくく、持ち歩くことはできます。 無理に一気に飲む必要はなく飲みたいときに飲むことができます。
朝食をこれに置き換え、グリーンスムージーダイエットを実践したり、おやつや夜食、といったちょっと小腹がすいた時に飲むと良いでしょう。

簡単に作れるグリーンスムージーの作り方

ブレンダーがあれば簡単にお家でも作れちゃう。簡単なグリーンスムージの作り方を紹介しちゃいます♡
基本はフルーツ:グリーン（野菜）を　6:4の割合で作ることがいいと思います。
初心者の方は無理に野菜を入れようとせずに、少しずつ慣れていく方がいいですよ。
緑の野菜が苦手な方は、葉っぱ１枚からでもOK☆

優香も実践して７ｋｇやせたグリーンスムージ－

<レシピ＞
•バナナ１本　　　　　　•みかん３個　　　　　　•キウイ１個　　　　　•ほうれん草1/4束
•水１カップ

これらの材料をミキサーに入れて混ぜるだけです☆
私も飲んでみましたが、すごい飲みやすくておいしかったです。

小松菜とバナナ、豆乳のスムージー

鉄分たっぷりの小松菜と、バナナ、豆乳のグリーンスムージーです。
スッキリさわやかな口当たりで、夏バテ対策に飲みやすいです。

＜材料＞
・小松菜　　・バナナ　　・豆乳　　・はちみつ　　　・レモン汁　　　・氷

＜作り方＞
①小松菜はぬるま湯で、綺麗に洗いザルに上げて水気を切ります。
根元を切り落とし、２～３ｃｍのざく切りにします。
※ぬるま湯に１０分ほど浸けてから洗うと、スッキリします。
②ミキサーに①と残りの材料、氷片２～３個を入れて３０～５０秒、滑らかになるまで攪拌します
③グラスに注いで出来上がり。

＊バナナは凍らしておくと冷たくておいしくできます！！

マンゴーとメロンのリフレッシュグリーンスムージ

スーパーテイスティー＆ヘルシー。このリフレッシュグリーンスムージーは運動前に飲むと体が目覚めて、けど重く感じなくていいです。
＜材料＞
◦メロン　　　　◦ほうれん草　　　◦マンゴー　　　◦きゅうり　
◦アップルジュース　　◦プレーンヨーグルト　　・氷

①ほうれん草をミキサーに入れ形が無くなったら他の材料を加え混ぜ合わせます。

ブレンダーがなくても大丈夫！

ブレンダーがなくても、粉末状のものも売ってます。

ミネラル酵素グリーンスムージー