注目！肌が綺麗な子が実践している美肌になるための10箇条

アボカドオイル

とても香りのよいおいしい油です。
ビタミンA、ビタミンE、ビタミン各種、ミネラルなど様々な栄養素が豊富に含まれています。
アボカドは「食べる美容液」と言われるほど美容にいいフルーツです。
アンチエイジングに効果があります。

5.睡眠をきちんととる

睡眠がきちんととれていないと肌荒れにつながります。
22時から2時のゴールデンタイムに寝られれば肌がキレイになることは間違いなしです。
ベッドに入ってからのスマートフォンは良質な睡眠の妨げになりますので注意してくださいね。

6.ヘッドマッサージをする

頭皮も顔も一枚皮です。
頭皮をマッサージすることで新陳代謝を促し、老廃物を排出します。
血行がよくなることで、肌にもハリが出てたるみにも効果があります。
もちろん毛穴も刺激しますので髪の毛にも効果的です。
お風呂あがりに頭皮マッサージも習慣づけてみてはいかがでしょうか？

7.顔筋トレをする

1.上を向いて舌を上に伸ばします。
あごの下の筋肉を鍛えます。２重あご解消エクササイズです。

2.口を閉じて、舌で葉の外側を一周なぞります。５周したら反対周りです。

これらを一日に何度かやります。
口の周りの筋肉が疲れてくるのがわかりますよね？
効果ありってことですよ☆

口を開けてしまうと効果がないので口はしっかりと閉じてくださいね。

8.紫外線対策を怠らない

シミの原因になるばかりか、しわの原因にもなる紫外線。
真冬でも、少しの時間でも紫外線対策は必要です。
朝と夕方は弱いとは言っても紫外線は降り注いでいます。
油断しないで紫外線対策、しっかりやりましょう。

9.時間をかけて歯みがきをする

たかが歯みがきって思っていませんか？
時間をかけて歯みがきすることで口の中のマッサージもできちゃうんです。
アンチエイジングと口の洗浄一緒にできて一石二鳥ですよ。
歯みがき粉をつけずに３０分を目安に始めてみてください。
もちろん歯もつるつるになります☆

10.乾燥する季節は布マスクをして寝る