注目！肌が綺麗な子が実践している美肌になるための10箇条

美肌のために今すぐにできる10のこと

高価な化粧品？いりません。
エステにだって通わなくてもいいんです。
毎日の生活ですこしずつ取り入れていけば必ず美肌が手に入る10箇条。
試してみる価値、ありますよ☆

1.発酵食品を食べる

発酵食品は腸内環境を整えます

ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品を積極的に食べましょう。
腸がキレイな人はキレイです！
便秘が肌に悪いこと、知らない人はいませんよね？
腸内をキレイにすると、肌にハリ、透明感、うるおいが出てきます。
腸内環境が整ってくると、摂取した栄養素を効率的に身体が吸収します。
毒素もスムーズに排出されます。

その効果にきっとおどろきますよ☆

2.温かい飲み物を飲む

冷えは美容の天敵です。
本当にキレイな人は体温よりも低い飲み物を飲まないんですって。

温かい飲み物で代謝UPをねらいましょう。

3.湯船につかる

ゆっくり湯船につかってしっかりと身体を温めましょう。
代謝UPに湯船は必須です。
寝る前に湯船につかることで良質な睡眠をとることもできますので一石二鳥ですよ。

4.良質な油を摂る

油は身体に必要なモノなのです。
不足すると髪がパサついたり、しわが増える原因にもなります。

油ならなんでもいいというわけではありません。
身体とお肌に良い油をいくつかご紹介しますね。

アマニ油、エゴマ油

今、大人気の油ですね。
青魚やクルミなどを原料としたオメガ3系と言われる油です。
脂肪燃焼やアンチエイジング、高脂血症の予防など様々な効果があると言われています。