明日のメイクは絶対に決めたい！寝る前にやっておくべき美容法

（1）天井に顔を向けて1分間、思いっきり「あ、い、う、え、お」っと顔全体で言ってみましょう。

（2）あいうえお、と言った後そのまま口を開けた状態で舌を思いっきり上に突き出す！

出典：https://www.cosme.net/

このストレッチをすることで、フェイスラインが引き締まり小顔効果も期待できます♪

体のストレッチ

顔だけでなく、体もストレッチしてコリをほぐし、老廃物を流すことが大切。
全身のリンパや血液のめぐりを良くすることで、肌の代謝を活発に♪
より顔のくすみも取れ、明るく透明感のある肌になります♪

白湯を飲む

白湯を飲むことにより体が温まり、内臓の機能が高まります。
そのため、老廃物を排出しやすくなります。
肌を良いコンディションにするには、重要なポイントです♪

さらに、白湯を飲むことで睡眠を質の良いものにすることができます。

白湯を一杯飲んで寝ると気持ちがリラックスします。寝る前には副交感神経を優位にしておく必要がありますが、白湯を飲むと快適な睡眠を取る事が出来るようになるので試してみてください。

出典：http://cc-shb.org/

ビタミンCを摂る

ビタミンCは、多くの美肌効果を持った成分♪
美白・肌に弾力を与える・ニキビの予防や治療・毛穴を引き締める・老化を防ぐ
などの効果を期待できます。

特別な日の前には、絶対に摂っておきたい♪

ビタミンＣは美容に必要な栄養ですが、睡眠中の吸収率が高いと言われています。

出典：http://cc-shb.org/

肌を乾燥させないために・・・

肌をいい状態に保つには乾燥させないことが重要！
化粧水やクリーム、パックなどの保湿ケアは当然ですが、部屋の湿度を適度に保つことも大切♪
部屋の湿度は、睡眠の質に影響します。
睡眠の質が悪いと、肌の代謝に悪影響です。

部屋の温度や湿度が高くても低くても、睡眠の質は悪くなってしまいます。質の良い睡眠を維持するためには、室温26℃程度、湿度は60%前後が適しています。

出典：http://www.brainhealth.jp/