つまめたらアウト！？夏本番までに出来る『ひざ肉すっきり大作戦』☆の10枚目の写真

①床に膝をついて直角に立ち座り。
手は肩の高さで指先まで真っ直ぐに伸ばします。
②上半身だけを自分の限界まで後ろに倒して10～15秒キープ。
横から見てアルファベットの『Ｚ』の字になるように。×２セット

結構キツイですが、終わった後には膝周りの筋肉が使われているのを感じてスッキリした感じになります。