夏の日差しに負けない！体の外からも中からも美容対策＆美白の3枚目の写真
ビタミンD補給のためには、
魚類だとマグロやウナギ、ヒラメ、スズキ、さば、ぶり、イワシ、イリコ。きのこ類では、しいたけ。
豚・牛・鶏肉のレバーなどです。
これを毎日バランスよくとるのは大変！太陽にあたるのが手っ取り早いですね。
![masimaro[マシマロ]](http://masi-maro.com/image/logo.png){kind=logo}
ビタミンD補給のためには、
魚類だとマグロやウナギ、ヒラメ、スズキ、さば、ぶり、イワシ、イリコ。きのこ類では、しいたけ。
豚・牛・鶏肉のレバーなどです。
これを毎日バランスよくとるのは大変！太陽にあたるのが手っ取り早いですね。
皆さん紫外線対策で毎日うんざりしていませんか？ 可愛い服を着て出かけたいのに、露出すると日焼けが心配ですね。 UVカットの日傘や手袋を手放せないでいる人。それ、遊びやデートにはじゃまじゃありませんか。 外からだけじゃなくて、体の中からも美容対策することで今後のお肌が変わってきますよ。
