“美”を“仕込む”ための、夜の“OK習慣・NG習慣”リスト！

いわゆる“シンデレラタイム”を気にしすぎるより、日々の睡眠リズムを一定にすることが美容のためにマスト！
その方が、肌の修復を促す成長ホルモンの分泌もスムーズに！

絶対にやめたい“NG習慣”

保湿してない状態が５分以上続く！

メイクを落としたり、お風呂から出た後は、すぐさま保湿。
５分以上保湿していない状態でいるのは絶対にダメ！
すぐに保湿するとしないとでは、翌日の潤い感に歴然の差が！

高温のお湯でメイクを落とす！

高い温度設定のシャワーなどでメイクを落とすのはNG。体温より高いお湯は乾燥の原因に。
なるべく洗面台で、ぬるま湯（３３℃前後）でオフして！
翌日の肌の感じが変わります！

薄着はNG。“パジャマ”も安眠に◎

睡眠中は体温が下がるので、薄着はむくみの原因に！
暖かくなってくる季節ですが、しっかり防寒を。
また、ちゃんと“パジャマ”に着替えれば脳の睡眠スイッチがONに！

寝る前になってもスマホをいじる。

朝、起き抜けにケータイを見ると、かなり目が覚めませんか?
ブルーライトは脳を活性化させて睡眠の妨げになってしまうので注意！
１時間くらい前には終わりにしましょう。

２０時以降にランニングする！

最近、ランニング女子も増えているかと思いますが、遅い時間に激しい運動をす。と睡眠に支障が。
理想は日中にランニングすること。
夜の運動はストレッチに留めましょう！

スペシャルケアでお肌にご褒美！