最近流行りのファスティングダイエットってどんなダイエット？

ファスティングダイエットって最近よく耳にしますよね。

効果がすぐに出やすいというこのファスティングダイエット。

わかりやすく見ていきましょう♪

ファスティングダイエットとは？

ファスティングダイエットは、基本的には一定期間食事を摂らないダイエット方法ですが、断食期間や、断食期間中に摂取可能なもの（水や酵素ドリンク、野菜ジュース、野菜スープなど）は、方式によって色々とあります。

現在、「ファスティングダイエット」の中で最も一般的に広まっているのは、野菜や果物、ハーブなどを発酵させて作った酵素ドリンクと水のみで断食をする方法です。

出典：http://www.skincare-univ.com/

ファスティング＝プチ断食のこと。 例えば土曜日の丸一日とか一定期間何も食べないで、酵素ドリンクで過ごすダイエット方法です。

確実なカロリーカットができるので、すぐに体重を落とす事ができるのが特徴です。また、消化機能を休ませる事で脂肪を燃焼させデトックス効果も期待できるのが嬉しい所。酵素ドリンクで豊富な酵素と栄養を補給しながら行うとより効果が高くなります。

出典：http://xn--q9js0lify8czd3c6a1a4a3nqr.com/

最近よく目にするのは
酵素ドリンクを活用してファスティングを行ってる方が
多いですよね。

酵素ドリンクを使ったファスティング方法を
調べてみました。

酵素ドリンクでファスティング

3日間の酵素ファスティングの効果
私も3日間ファスティングをしましたが、2日目に好転反応が表れました。
筋肉痛や眠たさはありましたが、仕事をしながらあまり空腹を感じることはありませんでした。

終わった後は身体がすっきりして、肌は透明感が出ました。
体重は3キロ減、視力も少し上がるというおまけ付きです。

出典：https://latte.la/

酵素ファスティングはダイエットだけではなく、デトックス効果や美肌効果、便秘の解消や体質改善などが期待され、今とても流行しています。

酵素ファスティングでダイエットする場合、3日間の実践が本来の酵素ファスティングの期間と言えます。

出典：http://www.technicbag.com/

ファスティングをすることで体の中の老廃物が排出されて
デトックスにもなるんですね。
うれしい効果がいっぱい！

ファスティングダイエットの方法と流れですが、多くの人がやっているのが、休日を利用した１日間の断食。よく言われている週末ファスティングというやつです。

出典：http://xn--q9js0lify8czd3c6a1a4a3nqr.com/

気になるそのやり方とは・・？

▼準備期間：3日間

この期間はファスティングのために少しずつお腹を軽くしておきます。
直前まで満腹な状態は断食が始まると空腹感を強く感じやすく失敗します。
特に糖質の多い食べものは脂肪になりやすいですので控えるようにしてください。


▼断食本番：3日間

3食、酵素ドリンクにします。
ここで無理に長くファスティングをすると余計にリバウンドに繋がります。
空腹感よりも感情部分は酵素ドリンクでも解決できません。
空腹感のあとにドカ食いをしてしまうまで我慢する状態では意味がないです。
無理のない期間で実施してください。
また1日お水は2リットルを目安に飲んでください。


▼回復期間：3日間

ファスティングで体重が減少したことで「痩せた！」と実感もありますがまだまだ完全に体質改善されているわけではありません。
ここで食べたいものを好きなだけ食べることで簡単に脂肪になり、ファスティングで体が飢餓と感じている状態ですので吸収しやすく、ファスティングの意味がなくなる結果に…
また胃腸に負担がかかり、体に負担がかかり、調子が悪くなってしまいます。


※「ファスティング1回でダイエット成功！」ではなく、断食あとの食事の改善、また定期的な断食を継続することで痩せやすく健康的なカラダを手に入れることができます。

出典：http://belta-shop.jp/