2015年06月15日更新

夏までに絶対やせる！ホットバナナでダイエット♡

だんだん暑くなってきて、いままで隠してきたボディラインもごまかせない季節がやってきましたね。でも、それはダイエットのチャンス！今回は、１か月でマイナス5kgも夢じゃない、しかもお手軽なダイエット方法をご紹介します♪

ホットバナナダイエットって？

出典：http://www.shokurepe.com/ ホットバナナダイエットとは、その名の通り、温めたバナナを食べるダイエット。
お手軽で美味しい、我慢の少ないダイエットだから、続けやすいのが魅力♡
しかも、医師も推奨するおすすめダイエットなんです！

ホットバナナダイエットは、便秘外来で有名な松生クリニックの松生院長も推奨するダイエット法で、焼いたバナナを食べるだけ！　というお手軽なダイエット法です。

出典：http://news.livedoor.com/

もちろん個人差はありますが、もともとバナナというものに入っている栄養は便秘にいいと言われているので、間違い無し。効果が現れるのが遅くても悪いことは起きません！

出典：http://4meee.com/

朝食をホットバナナに代えただけで、1ヶ月でマイナス6kg、12kgのダイエットに成功した実例もあるそう！

バナナには、食物繊維の他、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・ポリフェノールが含まれているので、栄養バランスが崩れる心配もなく、健康的にダイエットできるのです。

出典：http://news.livedoor.com/

ホットバナナがいい理由！

出典：http://erecipe.woman.excite.co.jp/ 以前、朝バナナダイエットが流行したこともありましたよね。
でも、今回はホットバナナダイエット！
ホットにすることで、何が違うの？

果物を温めると酵素や一部のビタミン類は変性してしまうのでは？と思われるでしょう。確かに酵素やビタミン類は熱に弱いものが多いので、温めることで働きは失われます。しかしながらバナナに含まれるビタミン類はそれ程多くないので、温めてもそれ程影響はないと思います。むしろバナナを温めると一部の栄養素が増えることが分かっています。バナナを温めるとファイトケミカルの吸収が良くなったり、オリゴ糖が増えるため、抗酸化作用や便秘解消効果がアップすると言われます。

出典：http://kuchikomi-hiroba.com/

バナナを温めるとはどういうことなのでしょうか？
まだ活動していない内臓器官にホットなものを取り入れると内臓器官が働くようになります。
だからホットなものを食べると、胃や腸が働き活発になるのです。

ホットバナナも同じ。ホットにすることによって抗酸化作用が高まるうえ、腸の働きも活性化されます。
また甘みも増すので、甘いものを食べたくなった時にいいのではないでしょうか？

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ホットバナナの４つの効果！

1. 便秘解消！

出典：http://angie-life.jp/ どんなに腹筋を頑張ったって、便秘が続くとぽっこりお腹はへこみませんよね。
バナナには便秘解消の効果があるので、ぺたんこなお腹を手に入れるための手助けをしてくれるんです！

バナナには整腸作用のある栄養が豊富に含まれているため、便秘予防のために食べることは理にかなっています。バナナには水溶性と不溶性の食物繊維が含まれていることも特徴です。水溶性の食物繊維の働きで、糖質が腸へと吸収されるのを遅らせて、血糖値の上昇も和らげる効果があります。不溶性の食物繊維には、腸の蠕動運動を活発にさせる働きがあります。

出典：http://www.バナナ便秘.jp/