2015年06月15日更新

夏までに絶対やせる！ホットバナナでダイエット♡

だんだん暑くなってきて、いままで隠してきたボディラインもごまかせない季節がやってきましたね。でも、それはダイエットのチャンス！今回は、１か月でマイナス5kgも夢じゃない、しかもお手軽なダイエット方法をご紹介します♪

4. 生活習慣病も予防！

出典：http://sph.umn.edu/ ○○ダイエットというものが流行るたびに指摘されるのが、「栄養が偏ってかえって健康に悪い」ということ。
でも、ホットバナナダイエットには生活習慣病を予防する効果もあるんです！

バナナには抗酸化物質の一種であるポリフェノールが、赤ワイングラス一杯に
匹敵するほど含まれており、これは果物としては最高の量です。ポリフェノール
には活性酸素を取り除く効果があると言われており、老化やガン、生活習慣病の
予防が期待できます。

出典：http://www.tfk-corp.co.jp/

バナナに豊富に含まれるカリウムには、体内の余分なミネラルを排出し、血圧を調整
する作用があるので、高血圧や脳梗塞、動脈硬化の予防が期待できます。
その他、血液中の糖分を細胞内に取り込み、血糖値を下げる働きがあると言われて
おり、糖尿病の予防にも効果があるようです。

出典：http://www.tfk-corp.co.jp/

ホットバナナの作り方

ホットバナナは、とっても簡単に作れます♪
朝の忙しい時間にもパパッと作れるから、続けやすいのも魅力♡

出典：http://www.banana.co.jp/ 皮をむいてお皿にのせたら、レンジで30秒～40秒チンするだけ！
一番楽ちんな作り方です♪

出典：http://www.banana.co.jp/ フライパンを使ってももちろん作れます♪
こちらも皮をむいて、1分ほどで完成！
ほんのり焼き色がついたら出来上がりです♡

アルミホイルに乗せて、オーブントースターでも焼くことができますよ！

アレンジだってできる！

毎日バナナを食べ続けるって、飽きてしまいそうですよね。
そんな時は、アレンジレシピで乗り切りましょう♡
超簡単に味に変化をつけられる"ちょい足し"の調味料や、もうひと工夫したレシピをご紹介♪

保温効果UPのちょい足し食材！

冷え性の人や冷房に弱い人など、保温効果を高めたい人におすすめの食材がこちら！
シナモン、ココアパウダー、きな粉、ピーナッツバター、アーモンド、ジンジャーパウダー、チーズ

これらには保温効果があるので、生理前のPMSが重い人にもおすすめです◎
特に手軽に手に入り、バナナにも抵抗なく使えるのがシナモンとココア、きな粉！