2015年05月27日更新

アイスがおいしい季節！アイス好き女子必見！「太らないアイスの食べ方」とは？

甘いものやアイスはおいしい！そこでダイエットをしているひとやカロリー、太りたくないひとのために太らないアイスの食べ方をおしえちゃいます！またヘルシーなアイスを自宅で簡単に作れるレシピなども紹介！！

アイスの種類！

アイスの種類はアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓の4種類です。

※商品例については、フレーバーが複数ある商品はベーシックなバニラとお考えください。フレーバーによって「種類別」が異なる場合もあります。

乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上。
4種類のうち、乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれているタイプ。乳成分が多いため、ミルクの風味がよく感じられます。
ハーゲンダッツ、レディーボーデン、MOW、クランキーアイスバー、ピノ、PARM、牧場しぼりなど。

「乳固形分」は乳製品の中の水分以外の部分のことで、「乳脂肪分」は乳固形分に含まれる脂肪分で、バターやクリームになる成分を指します。

乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上。
アイスクリームよりも乳成分が少ないです。しかし脂肪分を補うために植物性脂肪が配合されていることもあるため、必ずしもアイスクリームよりもカロリーが低いとは限りません。
チョコモナカジャンボ、ジャイアントコーン、雪見だいふくなど。

アイスクリームには劣るが、牛乳と同じぐらいの栄養がある上に値段もお手ごろという庶民の味方。植物性脂肪が含まれている場合もある。

乳固形分3％以上。
乳由来の成分は少ないですが、植物性脂肪が多く使われているため、アイスクリームに比べ低カロリーという訳ではないので注意。
爽、ス－パーカップ、パナップ、パピコ、クーリッシュなど

乳固形分はさらに少なく、植物性脂肪が多く使われている。

乳固形分3.0%未満のものは、「氷菓」と規定されています。
果汁を凍らせたアイスキャンディーやシャーベットなどは法的には「氷菓」とされ、上記3種のアイスクリーム類とは別扱い。比較的カロリーが低いものが多いです。
スイカバー、ガリガリくん、ICE BOX、あずきバー、メロンボール、シャビィなど

乳固形分がラクトアイスより低いか入っていないものです。