ヘンプシードって栄養バランス抜群！かつそのまま食べれちゃう！

【材料】２人前

・ふきのとう　　50g(小さいので8〜10個)
・味噌　　　　　45g
・みりん　　　　大さじ1.5
・ヘンプシードナッツ　大さじ1.5
・米飴　　　　　小さじ1
・ごま油　　小さじ2
・ヘンプシードオイル　小さじ1

１　すり鉢でヘンプシードをすり、味噌とみりんと米餡を加えて混ぜる・
２　ふきのとうを細かく刻み、フライパンにごま油を引き、中火で炒める。弱火にして１を混ぜ合わせる。
３　火をとめヘンプシードオイルを入れたらできあがり。

お菓子に！

【材料】２～４人分

・全粒粉 100g
.ヴァージンココナッツオイル 50g
.ヘンプシード（殻無し） 15g
.きなこ 8g
.パインナッツ 8g
.てんさい糖 40g
・アーモンドミルク 大さじ３

１　全ての材料をまぜる。ココナッツオイルが固まっているときは溶かしておく。
２　手でこねひとまとめにする。
３　生地を平らに伸ばし、適当な形にする。
４　１７０度のオーブンで１５分程焼いたらできあがり。

朝食に！

【材料】２人分


・アーモンドミルク 1カップ
・オートミール 2/3カップ
・メープルシロップ 小さじ2
・シナモンパウダー ひとふり
・塩 ひとつまみ
・きんかん 3個
・ローチョコレート 大さじ1
・ヘンプシード 小さじ2

１　オートミール、アーモンドミルク、メープルシロップ、シナモンパウダー、塩を容器に入れ、軽く混ぜ冷蔵庫で一晩寝かす。
２　きんかんを切り、ローチョコレートを刻む。
３　１をカップにうつし、２をトッピングとしてのせる。最後にヘンプシードをかける。

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Hemp Seed レシピ | Hemp Foods Japan official site

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