2015年05月21日更新

女子必見！あなたに合ったダイエットが見つかる✩即効痩せるダイエット４選(食事編)

もう気がついたら５月も終盤・・・例年より暑さも厳しく薄着の外出が増えてきた今日この頃ですね。今年こそ痩せたいけど夏も近くて間に合わない！？そんな悩みをお持ちの方必見！厳選された４つのダイエット法から自分に合うものを見つけて夏本番までに理想のボディを手に入れちゃいましょう！

効果抜群✩低炭水化物ダイエット

出典：http://www.ieat.jp/ 誰もが知っていると言っても過言ではない超有名なダイエット！
効果が早く現れるということで数多くの芸能人も挑戦していますし、
自分の目標に応じたレベルも選ぶことができます。

私たち日本人の食事には、ご飯、麺類など、炭水化物の食品が沢山あります。毎食ご飯を食べないと、満足しない人もいるのではないでしょうか。炭水化物は体の中で糖質に変わります。本来糖質はエネルギーとして燃焼するものですが、この糖質を制限することにより、代わりに脂肪がエネルギーとして燃焼されますので、ダイエットにとても効果があるといわれています。

出典：http://antiaging.akicomp.com/

詳しいやり方はこちら

便秘太り解消できる！シソ油ダイエット

出典：http://4beauty.blog68.fc2.com/ シソ油ってこんな感じ。ちょっと見慣れない感がありますね。
別名えごま油ともいいます。
芸能人の釈由美子さんも愛飲しているご様子。

出典：http://shirahamauri.at.webry.info/ こーんなオシャレなパッケージのものも。
よく見ないとオリーブオイルと勘違いして買ってしまいそうです。
果たしてほかの油このシソ油とは何が違うのでしょうか？

油には３つもの種類がある

出典：http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/ ３種類もあるけれどとった方がいいもの、避けるべきもの、油といってもピンキリなのです

太るとか生活習慣病の原因だといわれ、悪者扱いされがちな油。じつは、私たちが生きるうえでのエネルギー源であり、血圧の調節や病気への抵抗力（免疫力）や脳の働きにまでかかわっています。ですから、長い間いっさい絶つというのは、たいへん危険なことなのです。
だからといって、どの油でもいいというわけでもなく、選んでいただきたい油があります。

出典：http://diet.goo.ne.jp/

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出典：http://www.shimizu-clinic.biz/

飽和・一価不飽和脂肪酸系という油はラードなど動物性脂肪はもちろん、じつはオリーブ油やパーム油にも含まれていたり、私たちの体内でもつくられていて、主にエネルギーとして消費される油です。植物性と呼ばれる油はリノール酸系とα-リノレン酸系の油に分けることができます。リノール酸系はゴマ油、大豆油やコーン油に代表されるのですが、穀物に豊富に含まれていて、しかも穀類の飼料を食べて育つ豚や鶏の肉からも摂取できる油です。

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飽和・一価不飽和系とリノール酸系の油をあえて調理などに利用するのは、脂質のとりすぎになります。とくに過剰に摂取されたリノール酸は体内でアラキドン酸になり、それからつくられるトロンボキサンというホルモン様物質は血栓をつくりやすくして、心筋梗塞や脳梗塞を起こす確率を高めます。一方、α-リノレン酸系の油ですが、シソの種子や野菜類、海藻類、そして魚介類に含まれています。魚のＤＨＡやＥＰＡもα-リノレン酸系の一種です。

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