夏までに！タオルでウエスト-3cm!? 水着の似合う極上ボディを手に入れよう！

みんなのお悩みは…？

やっぱり夏向けて頑張らなきゃ！という人が多いようですね！

下で紹介する３つのダイエット法でキレイを目指しましょ！

1回5分！呼吸法ダイエット☆

呼吸を変えるだけでお腹がどんどん痩せていくという、誰でもできる簡単なダイエット☆
今すぐできるので早速実践してみましょ！

「腹横筋はおなかの深部にあって、帯のように体幹を支えています。また横隔膜と連動して、息を60～70％吐いたときにいちばん使われるのです。そのため、呼吸をする際に腹横筋を意識して動かすと、内臓が正しい位置に戻って、どんどんおなかがやせてきます」（コンディショニングトレーナー・有吉与志恵先生）


「寝たまま呼吸を行うと、体が重力から解放され、肩や背中によけいな力が入らず、呼吸筋だけを効率よく鍛えることができます。また、吸うときに胸郭が横にふくらみ、吐くときに腹横筋が後ろに巻き込むように縮むのを手でサポートすることで、さらにウエストが絞れます。」

出典：http://fytte.jp/

STEP１：胸郭を横に広げるように息を吸う

あお向けになり、両ひざを立てて、首の後ろのすき間をタオルを丸めて埋める。
親指を上にして両手をわき腹にそえたら、鼻から息をゆっくりと吸いながら、胸郭を横に広げる。支えている手を押すようにろっ骨を広げるのがポイント。

STEP2：おなかを後ろに巻き込むイメージで息を吐く

手でおなかを後ろに巻き込むようにサポートしながら、息を「ハー」と吐く。 おなかがペタンコになるイメージで吐いて。手で支えながらろっ骨を下げ、おなかを後ろへ集めるのがポイント。
【STEP１】→【STEP２】を10回くり返す。１日に30~50呼吸を目安に！