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疲れやむくみを改善させる！効果別の足つぼで健康・きれいになる♪
むくみ、学校や仕事終わりの疲れ足、足の冷え、肌の不調、便秘などの症状に悩まされている女子も多いはず。実はこれらの症状は足つぼマッサージをすることで解消されるんです♪ 一日の終わりに足の裏をマッサージして健康になってみませんか？
倦怠感に効くツボ・地機（ちき）
出典：http://www.idononippon.com/ ここが地機です。
足の内くるぶしを指で上方になどって行くと膝下で太い骨に突き当たります。そこから5横指下方に進んだところで、かたまり状のしこりを感じるところにあります。ひざの内側にある骨の出っ張りと内側のくるぶしを結んだ線の上から3分の1のところです。
食が進まない、お腹がはる（膨満感）、吐き気、足がむくむ、全身のだるさなどの急性症状を取り除くのに有効なツボになります。また、全身にエネルギーをみなぎらせ、倦怠感、疲労感を取る効果があります。
床に座りながら、ツボ押しをする足の膝を立てて、足とは反対の手の親指の腹をツボにあて、3~5分ほどツボ押しをしましょう。
むくみに効くツボ・腎臓、尿管、膀胱のツボ
出典：http://www.tubodojo.com/ 腎臓のツボから尿管のツボを通って膀胱のツボを刺激します。
腎臓・尿管・膀胱のゾーンは、土踏まず上方から内側かかと寄りにかけての場所に位置します。これらのゾーンを刺激することで、体中の血行を促進し、余分な水分や老廃物の排泄を促す効果があります。腎臓ゾーンに親指をあてて、図の矢印方向にやや強めに押し揉みます。左右の足、各1～2分程度を目安に刺激しましょう。
冷え性に効くツボ・八風（はっぷう）、三陰交（さんいんこう）
出典：http://www.tubodojo.com/ 手にも同じところにツボがあります。
「指間穴」、「虎口」ともに、親指と人差し指でツボをつまむようにはさんで少し強めに押し揉み、指先に向かって引っぱってはなします。1カ所につき10回程度行ないます。「八風」も同じようにしますが、右足の時は左手で、左足の時は右手といった具合に、足と反対の手で刺激します。一巡する頃には指先がポカポカしてきますが、温まらないときはもう少し続けましょう。
出典：http://www.tubodojo.com/ 足の内くるぶしから指4本分上、すね骨のすぐ後ろにあります。
椅子に腰掛け、足首を片方の膝の上に乗せます。右足は左手で、左足は右手といった具合に、足と反対の手の親指をツボにあて、足首をはさむように持って押し揉みます。左右ともに2～3分程度行ないます。
便秘に効くツボ・小腸や大腸のツボ
出典：http://benpi-kaisyo.net/ ちょうど土踏まずの場所ですね。
足裏の土踏まず周辺の部分には、広い範囲で腸の反射区があります。
左の図の小腸・大腸・直腸の部分を全体的に揉みほぐしてください。
肌荒れに効くツボ・胃や副腎のツボ
出典：http://www.tubodojo.com/ 足の中央のくぼんだ所が副腎のツボです。
胃は、親指の付け根のふくらんでいる部分の下に位置します。このツボを刺激することで、胃の調子を整えて、その結果肌荒れを予防し改善する効果があります。効果的な刺激法として、親指を胃にあてて他の指で足の甲側から支えてやや強めに押しもみます。
副腎は、土踏まずの上方に位置します。このツボを刺激することで、副腎皮質ホルモンの分泌を促して、肌に潤いを与える効果があります。目安として左右の足各１～２分間ずつ押しもんでください。
