スグできる！心をスッキリさせる10のこと！

季節がどうとか、天気がどう…。
色々あるけどなんにも関係なしにパーっとしない日は誰でもあるもの。
毎日の中に少しずつ健康習慣を取り入れて、体の中から元気を取り戻しましょう♪

〜MIND編〜

「ムカつく！」ではなく「私はムカついている」と考える！

「ムカつく！」というのはその感情に溺れている状態で、一方「私はムカついている」は感情の外にいて、「私はそうなっているな」と眺めている状態。
つまり「私はムカついている」と思うことで視点が変わり、冷静になれるのです。
これは緊張している時に「私は緊張している」と思うと気持ちがほぐれるなど応用可能です。

「常に楽しくないといけない」という発想を捨てる

場の空気を読んで楽しいフリをしていても、実はその場を楽しめないようなら、それが真理の声だと気付きましょう。
人の心は流動していて、楽しい時もあれば、そうじゃない時もあるので、無理に楽しそうに振る舞う必要はありません。
ある程度の本音を見せた上で付き合える相手じゃないと、真に繋がることはできないのです。

“思い出”を心の支えにしすぎない

時には「学生時代は楽しかったなぁ」などと過去の思い出に浸るのもいいのですが、あまりにも懐かしんでいると、過去に思考がブレて「今」に集中できないクセがつき、考え事でいっぱいになってしまいます。
本当の充実感は、今を生きることからしか得られないのです。
思い出は忘れて、目の前のことにしっかり集中しましょう。

〜ACTION編〜

朝日を浴びる