ミランダに学ぶ♥30歳からの艶美人の作り方とは？

定番のトレーニングといえば、ヨガやピラティス、軽いウエイト・トレーニングなどですが、楽しいなと思えるものしかしません。やっぱり人は誰でも“面倒くさい”と感じることがあるので(笑)、これは自分に合っているなと感じるトレーニングを取り入れた方がいいですよ。

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◆ドライブラッシング
　入浴前に、乾いたブラシで全身をブラッシング♪
　古くから欧米に伝わる美容法とのこと。

乾いたボディブラシで全身をマッサージする美容法で、以下の効果があります。

（1）肌の再生

（2）セルライト対策

（3）肌のデトックス

（4）痩身効果

（5）消化器官や腎機能の改善

（6）角質除去

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ドライブラッシングの方法は、下から上へが基本♪
つま先からはじめ、おしり、おなか、腕、背中、胸の順で行ないます。

乾いた状態で行うため、入浴前がおすすめです♡
毎日1～2回程度、数分でOKです。

肌を傷つけないように、天然の毛で優しく行ないましょう。

◆オーガニックへのこだわり
祖母から教わり、幼い頃から畑で作った野菜や果物を食べていたとのこと！

食べることは大好きで、新鮮なオーガニック・フルーツや野菜が特に好き。牧草地で育った牛肉や、天然もののシーフード、オーガニック・チキンなどもいただきます。実はピーター・ダダモ博士の「血液型健康ダイエット」の教えに沿って生活しています(できるだけ、ですけどね)。自分へのご褒美としてダーク・チョコレートを食べるのが楽しみですね。

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◆瞑想が精神を安定させる

定期的な運動と、日々の瞑想時間も、彼女にとって大切な日課となっています。

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瞑想です。一日に2、3回は必ずやるようにしています。一人にしてもらって、最低でも15～20分は瞑想します。そうするとすごく元気になりエナジーが湧いてくるんです。

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ミランダの瞑想

・一人になる

・ガイダンス付きの瞑想用音声を使用

・顔の筋肉、手足の筋肉、全身の筋肉をゆるめ、椅子に沈み込むように

・すべての悩みを忘れる

◆睡眠を大事にしている

ミランダが信頼する栄養士さんは、ミランダに睡眠の重要性を話しているようです。

どんなに忙しくても、十分な睡眠が、健康的な美しさには欠かせません。できるだけ早いにこしたことはありませんが、深夜12時までには、なるべくベットに入るようアドバイスしています。

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◆ココナッツオイルを外側からも内側からも摂取

ミランダが火付け役の、ココナッツオイルブーム。
口にするのもオススメですが、実はメイク落とし、ヘアケアにも使えるんです♡

TVでも、ミランダは全身、そして内側からも外側からも
ココナッツオイルを使用していると語っています。