毎日ラクラク！美肌・美髪・ﾀﾞｲｴｯﾄお風呂の美容効果絶大

美髪を作る！ｼｬﾝﾌﾟｰの方法

1.ブラッシングする
お風呂に入る前、髪が乾いているときにブラッシングしておきましょう。ブラッシングで、髪についたホコリやゴミを落とし、毛のもつれをほぐします。

2.お湯で流す
シャンプーをつける前に、髪と頭皮をお湯で流します。汗やホコリ、ヘアケア剤など水溶性の汚れを落とし、髪の毛を膨潤させて脂性の汚れを浮き上がらせます。実はこの時点で、髪は70%程度もきれいになっています。

3.シャンプーを頭皮につける
シャンプーは髪ではなく、頭皮につけるようにしましょう。シャンプーは泡が多いと汚れがよく落ちる、というわけではありません。たくさん泡立てようとして、ついつい多めにシャンプーを出してしまいがちですが、それぞれの使用量の目安を守りましょう。

4.頭皮をやさしくマッサージするように洗う
シャンプーは髪を洗うというよりも、頭皮を洗うということに重点をおきましょう。指のはらで頭皮をやさしくマッサージするように洗います。このとき、手を大きく動かして、ごしごしと洗わないように。指先の動きは細かくして、頭皮をやさしく動かすようにして洗います。こすりすぎたり、爪を立てたりすると、頭皮を傷つけ、薄毛の原因になりますので、ご注意ください。

また、髪の毛は、自然に広がった泡でちゃんと洗えています。くれぐれも髪はゴシゴシとこすらないように。ダメージヘアの原因となってしまいます。

5.よくすすぐ
頭皮全体を洗った後は、お湯でよくすすぎます。シャンプー剤が髪や頭皮に残らないよう、時間をかけてていねいに。「シャンプーよりも時間をかける」という気持ちですすぐとよいでしょう。

シャンプー後は、リンスやコンディショナー、トリートメントで髪を保護しましょう。

出典：http://allabout.co.jp/

美髪をつくる！トリートメントの方法

少し身体が温まったら、シャンプーとトリートメント（リンス、コンディショナーでもOK）をし、トリートメントを洗い流さないで、シャワーキャップやお湯で温めたタオルで髪を包んでしまいます。そのままの状態で、お湯につかりましょう。5～10分くらいでOKです。

温度と湿気で毛髪が膨潤し、キューティクルが開いた状態になります。トリートメント効果が髪の内部に収着し、髪がしっとりツヤツヤになりますよ。週に1～2回でも効果が表れるので、お試しください。

出典：http://allabout.co.jp/

アロマでリラックス

ストレスは抜け毛の原因に！
アロマは気持ちをリラックスさせることで、ストレスを解消してくれます。
お風呂のふちに置くのもよし、浮かべて楽しむのもよし！
さらにアロマオイルなら、お風呂に数滴たらすだけで簡単にアロマバスが作れますよ！
ぜひお試しあれ！！

お風呂で痩せよう！！

むくみをとるマッサージ

【脚先からマッサージ】
1.右脚を左脚のももの上に置き、足首からふくらはぎにかけて雑巾を絞るように両手を交互に上下させながらさすっていきます。
左脚も同様に。


2.右膝を立てて、両手をグーのように握り、足首から膝に向けて両側を下から上へさすっていきます。
左脚も同様に。


3.右膝を立て、膝裏のリンパを優しく揉みほぐし、股関節へ向かって太ももをさすりリンパを下から上へ流します。
左膝も同様に。

出典：http://anoteaboutmyself.com/

【お腹のマッサージ】
1.両手で下腹部のお肉をつまみむくみを流していきます。
脇腹からへそ下を通って反対の脇腹へ向かって、両手で優しく揉みほぐしていきます。


2.さらに脚の付け根からウエストライン付近まで、お腹の両脇をほぐしてリンパを流していきます。

出典：http://anoteaboutmyself.com/

痩せたい方にはこれ！

お風呂の中で膝を曲げて、両腕は浴槽につけます。そして足を浴槽の中で上げ下げするだけで運動になります。

こうする事で、無理なく腹筋を鍛える事ができます。また、できるならばお風呂の中で軽く腹筋をするのもいいと思います。どんな方法でも、腹筋が鍛えられているなと感じたらお腹や下腹がスッキリします

出典：http://dietbook.biz/