2015年05月03日更新

「ふりそで」なんて言わせないっ！夏までにゲットする二の腕痩せ

プルンプルンとしたかわいい♪二の腕。でも、細くてすっとした腕に憧れるわ・・・。でもどうしよう？この脂肪・・。

正座して、肩の高さで合掌10秒！
これを、継続も効果ありますよ！

でも、汗をかくことをお勧めします。

"これまでが無酸素運動です"

出典：http://weheartit.com/

"有酸素運動"

出典：http://weheartit.com/

有酸素運動で、思い浮かぶのが　「ウォーキング」　です。
これも、正しく行わないとただ歩いているだけになり効果はありません。
ウォーキングは、全身の脂肪を落とし、太りにくく痩せやすい体を作ります。

★汗をかこう！水分補給も忘れずに
★準備運動をしっかり行いましょう。急に始めると膝に負担がかかることもあります。
★歩幅の平均は、普通の歩き方から身長の40パーセントといわれています。
★３０分で初めて脂肪が燃え始めますが、最初は10分だっていいと思います。
★かかとから地面を押すように歩こう！猫背などならないように気を付けて
★息も意識しよう！（先ほどお話しした息の使い方で結果は随分変わります）

サイクリングも有酸素運動になりますが、実は汗をかくほどカロリーは減っていないのです。
ショックを受けるので、お勧めはしません・・・。