![masimaro[マシマロ]](http://masi-maro.com/image/logo.png){kind=logo}
知らないと恐ろしいことに！疲れてウトウト…メイクを落とさずに寝るとどうなる？！
あ〜疲れた！顔洗うのめんどくセー！からそのまま寝る！ なんて経験ありますよね。ダメだとわかっていてもやってしまう・・・。 翌朝には後悔しか残らない・・・。 そんな貴方、知らないうちに肌が恐ろしい事に・・・。
栄養のいい食事やサプリをとる
外側からのケアを十分にしたら内側からもハリを取り戻すため、栄養のある食事をとりましょう。ビタミンC（コラーゲンの合成を高め、色素沈着を防ぐ）、ビタミンB2（細胞の再生や成長を促進する）、ビタミンB6（健康な皮膚や髪の毛を作り、成長・代謝を促す）などのサプリメントを摂るのも有効です。水分補給も十分にしましょう。
そして、次の日の夜は、きちんとメイクを落として早めに就寝することも忘れずに。
ビタミンCを多く含む野菜や果物の代表的なものは「トマト」や「いちご」があります。
ビタミンB２は「納豆」や「うなぎ」
ビタミンB６は「レバー」や「まぐろ」です。
苦手な方はサプリメントで摂取するのも有効的ですね。
健康、美しく生きるために。@utukusikuikiru
【肌は食べた物が表れる】
当たり前ですが、肌は自分が食べた物で作られています。
美肌のためには、毎日の食事に気を配ることが大事。
よい肌をつくるには良質たんぱく質、ビタミンC、E、カロテン、ポリフェノールを積極的に摂りましょう。
食事の補助としてサプリを使うのも一つの手です。
2015-04-22
若桜@Lucy_Raynor
【ダイエットの豆知識】お肌関係の美容サプリを飲む場合、夜に飲むとよいとされています。肌の代謝は夜に活発に行われます。とくに夜10時～2時までの間は、お肌のゴールデンタイムといわれてますから、その前に飲むとより効果が得られるはずです。
2015-04-23
回避方法があるにせよ、メイクをしたまま寝るのは肌の老化を進行させてしまうので、どれだけ疲れていても、どれだけ飲み過ぎても洗顔だけはして寝ましょう！！
