夏の美白は春と冬のUV対策が重要！今からはじめる美白ケア

肌が露出している部分には日焼け止めをきっちり塗ったから大丈夫！と安心してはいけません。
目から紫外線が入ることでもメラニンが生成されてしまい、日焼けの原因になります。外にでるときはなるべくUVカットできるサングラスの着用をおすすめします。
最近ではかわいい日傘・帽子、おしゃれも楽しめるカットソーなどもありますのでぜひ参考にしてみてください！

食べ物で補う方法もある！

日焼け止めなどで紫外線をカットして日焼けを防ぐ、という方法を紹介しましたが、食べ物で日焼けからなるべく早く回復するということもできます。

日焼けに効果的なものは、主に
•ビタミンC
•ビタミンE
•ビタミンA
•リコピン

出典：http://www.sohappydays.net/

ビタミンCの効果と食べ物

ビタミンC
メラニンを作らせないので、シミの予防ができます。
また、できてしまったシミを薄くする効果もあるんです！

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ビタミンCを含む食べ物には、野菜が多いです。特に鮮やかな緑色の葉物に多いです。果物にもビタミンCが多く含まれています。中でもアセロラはダントツでビタミンC含有量が多いです！

例:赤ピーマン、黄ピーマン、カリフラワー、キウイフルーツ、パイナップル、柿、グレープフルーツ、ケール

ビタミンEの効果と食べ物

ビタミンEは、
血行を良くして、肌の新陳代謝も促すので、
日焼けをした肌の回復には、もってこいなんです。

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ビタミンCとビタミンEを同時に摂取すると、より効果が高まるといわれています。特に大豆製品にはビタミンEが多く含まれているので、豆腐や納豆など気軽に摂取できます！

例：アボカド、大豆、ゴマ、ナッツなど

ビタミンAの効果と食べ物

抗酸化作用で、活性酸素を抑えます。(老化を予防するといわれています)

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ビタミンAは皮膚や粘膜の働きを活性化させるので、肌のハリやつやがよくなります。また肌だけでなく目の機能を正常に保つ働きもあるので、非常に有能なんですよね！

例：かぼちゃ、にんじん、トマト、しそなどの緑黄色野菜

リコピンの効果と食べ物

日焼けの原因となる紫外線も、活性酸素を発生させますが、リコピンは紫外線を浴びることによって肌の表面に発生する活性酸素をとりのぞきます。そしてメラニンの生成を促す物質の発生を抑制するので、美白効果も期待できます。

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