オイルプリングで中からいい女◎あこがれのセレブボディになっちゃおう★

どうやればいいの？？？

①オイルを口にふくむ

オイルは大さじ2/3杯～大さじ１杯使います
。
どんどん唾液が出てくるので最初からたくさん口にオイルを入れてしまうと
口がいっぱいになってきてしまうので注意！

②口の中でオイルを溶かす

オイルプリングは『ガラガラ』といううがいではなく、
『ぶくぶく』と口の中をすすぐ、のが正しい方法◎


『ガラガラ』うがいはオイルを飲み込んでしまう原因にもなるので、
ダメ！！！

口の中でオイルを引いたり押したりしながら、
歯の間や口の隅々まで行きわたらせます。

徐々に唾液が出てきてオイルが泡立ってくるのを感じます。

そのまま、ぶくぶくと頬を膨らませたり、
歯の隙間からオイルを押し出したりして、
オイルを口の中で転がします。
口の中で、オイルに細菌がくっつき引き出される（pullingプリング）のをイメージしながら行いましょう。

時間は、15-20分がベスト☆

最初は長いと感じても、だんだんと慣れてくるので、
無理でない範囲で少しずつ時間を伸ばしていけばOK

もし途中で、
オイルで口がいっぱいになってしまったり
咳込みたくなったときは、
口からいったんオイルを出して、
また新しいオイルを入れて残り時間を続ければOK！！！

③ティッシュに吐き出す

15-20分間オイルプリングができたら、
ティッシュや袋に吐き出します。

口の中に残ったオイルは、
お湯に少し塩を混ぜてぶくぶくゆすぐと
すっきりさっぱり◎

オイルってどんなのがいいの？

【シムシムセサミピュアオイル】(白ごま油)
ゴマには優れた抗酸化作用があり老化を防ぎます。SimSim（シムシム）セサミオイルは化学薬品を一切使わない圧搾法で、厳選した良質のゴマを絞りました。
色や香りも殆どなくさらっとした使い心地です。100％ピュアなセサミオイルは赤ちゃんからデリケートなお肌の方まで幅広くお使い頂けます。毎日のボディーケア・顔のマッサージにお使い下さい。肌にスーと浸透し血行を促進させます。マッサージオイルとして加熱処理（キュアリング）済みです。
オイルプリング用(ガンドゥーシャ)のでオイルとして歯周病予防など口腔内のでケアにもお使い頂けます

出典：http://www.simsimjapan.com/

生のココナッツ果肉から低温圧搾(Cold-Press法)した食用オイル。水分量を極限の0.04%以下に減らした濃厚で栄養素も豊富な有機認証「ECOCERT」、「USDA ORGANIC」を取得したエキストラバージンオイルです。
ココナッツに含まれる酵素を大切に守るため、40℃以下の低温でじっくりと抽出したのでローフード(raw food)にもご利用いただけます。
天然の中鎖脂肪酸が主成分のため中性脂肪になりにくく、コレステロールやトランス脂肪酸も全く含みません。
バターの代わりにトーストに。ココナッツの甘い香りとコクが楽しめます。スプーンでそのままお召し上がりいただくこともできます。

出典：http://www.amazon.co.jp/

そのほかにも・・・

セサミオイル
ココナッツオイル
オリーブオイル
インカインチオイル
アボガドオイル

などが人気です◎

【シムシムセサミピュアオイル】(白ごま油)
ゴマには優れた抗酸化作用があり老化を防ぎます。SimSim（シムシム）セサミオイルは化学薬品を一切使わない圧搾法で、厳選した良質のゴマを絞りました。
色や香りも殆どなくさらっとした使い心地です。100％ピュアなセサミオイルは赤ちゃんからデリケートなお肌の方まで幅広くお使い頂けます。毎日のボディーケア・顔のマッサージにお使い下さい。肌にスーと浸透し血行を促進させます。マッサージオイルとして加熱処理（キュアリング）済みです。
オイルプリング用(ガンドゥーシャ)のでオイルとして歯周病予防など口腔内のでケアにもお使い頂けます。

出典：http://www.simsimjapan.com/

その効果は？？？

方法はわかったけど、
一番気になるのはその効果ですよね？