ふわふわもちもち♡マシュマロみたいな女の子になりた～い

ポイントその5　睡眠を怠るべからず！

マシュマロみたいな肌にとって大切なのは、やっぱり綺麗なお肌…。

残念ながらカサカサボロボロのお肌じゃモテっこありませんし、マシュマロみたいなんてとても言えません…。
そこで、スキンケアの他にもぴかぴかなお肌に大切になってくるのが睡眠です。

私たちのお肌では、眠っている間に「ターンオーバー」が起こっています。
右のイラストをご覧ください。お肌の奥で生まれた細胞は、少しずつ上に押し上げられていき、約4週間かけて一番上までたどり着くと、役目を終えて剥がれ落ちます。
この一連の流れが、よく耳にする「お肌のターンオーバー」です。

出典：https://www.saishunkan.co.jp/

私達の肌は眠っている間に若返っています！
寝ている間に成長ホルモンが分泌され、その結果肌のターンオーバーが行われます。また、熟睡できないと女性ホルモンのバランスが崩れてお肌のハリが失われたり乾燥したり……。
睡眠って、私達が思っている以上に大切なものなんです！

お肌のターンオーバーは10時～2時の間に活発になります。
できればこの時間帯の睡眠を心がけたいところ。
難しい場合は成長ホルモンの活性化するという眠り始めてから最初の3時間を熟睡できるような環境を整えましょう。

良質な睡眠のために心がけたいこと

1.　眠る前にホットミルクを飲む
　　寝つきがよくなると言われています。

2.　強い光を避ける
　　眠る前にスマホをしたり明るい部屋にいると脳に刺激を与えてしまいます。

3.　落ち着く音楽やアロマでリラックス
　　心を落ち着かせることで睡眠に落ちやすくなります。

4.　睡眠2時間前には入浴を済ませる
　　ぬるめのお湯に2,30分入って体を温めてあげましょう。

健康かわいいのマシュマロみたいな女の子になろう♡

マシュマロ肌、マシュマロボディを手に入れるためにできることは、全部身体のためにも良い事ばかり！
欲しい身体と健康を一緒にゲットできちゃうなんてお得感満載です。

BBQにビーチにプール…。
暑い日にはプラネタリウムデートや映画も良いかも？

気になる彼との対面時や、肌をしっかり見せたいという場面も、ちらっとさり気なく服から見せる時も、マシュマロみたいな女の子らしい肌や身体は好感度抜群！

あなたもイベント盛り沢山なこの夏、ふわとろお肌のマシュマロみたいな女の子を目指してみませんか？