ふわふわもちもち♡マシュマロみたいな女の子になりた～い

ポイントその2　身体を冷やさないこと！

冷えは万病の元、女の子の大敵！　マシュマロボディを目指す女子にとっても注意しなければならないものです。
身体が冷えると血管が縮み、血液の流れが悪くなり、代謝が悪くなってしまいます。そうすることによって老廃物が溜まってしまったり、肩こり、腰痛、生理不順、便秘、そして肌トラブルなんかの嫌な症状が出てしまったり。

大事なのはお風呂には毎日きちんと浸かること！

まずは38～39度のぬるめのお湯に20分ほど浸かってみましょう。乾燥肌なら保湿オイルなどの入った入浴剤を、リラックスしたいのなら好きな香りのアロマや入浴剤を使うのもおススメ。

入浴中にはマッサージを！

血流が促進されている入浴中のマッサージは効果的。
手持無沙汰になりがちな入浴中の一工夫でふんわりマシュマロボディを目指しましょう

【お風呂ストレッチのポイント】

お風呂の温度はぬるめに設定
動作に勢いをつけないこと
呼吸はゆっくり大きく。息を止めないこと。
(息切れするようであれば危険ですのでやめましょう)
1日に全て行う必要はなし！少しずつでも毎日行うこと

出典：http://moteco-web.jp/

水分補給を忘れずに、自分のペースで進めてみてください。

ポイントその3　しっかり保湿で透明感ゲット！

紫外線や冷暖房の影響でお肌は毎日とっても疲れています。
しっかりと労わってあげて、白くて透明感のあるお肌を目標にしましょう。
顔だけでなく、身体にも保湿オイルを塗ってあげると、それだけで嬉しいプチマッサージの効果も！

むしろ、何もつけないでマッサージをすると摩擦で肌を痛めてしまう可能性も。お肌のためにもクリームをつかってあげましょう！

お気に入りのクリームをまずは両手に広げてから顔、全身に馴染ませてください。
この際、強くこすらない様に！　特に目元など繊細な部位には気を使ってあげてください。

おススメオイル

ポイントその4　食生活で体内から改善！

健康的な生活を目指すのなら、やっぱり食生活は重要。
マシュマロボディの持ち主、こじはるもトマトを積極的に採るなど野菜摂取をしっかりしています。
玄米を取り入れるのも効果的！　玄米にはお肌の水分維持の期待までできちゃうそう。それに、ファストフードやコンビニ弁当ばっかりだとお肌だけじゃなくて身体にも悪いですよ～！！　試してみるのはアリかも！