ロマンチックな真夏の夜空♪　おすすめ家庭用プラネタリウムまとめ

睡眠は女性にとってとっても大切なもの！

質の良い睡眠はステキ女子にとって必要不可欠。
質の良い睡眠が、あなたをよりキレイにしてくれます♡

充分な睡眠を取ると、脂肪を分解する成長ホルモンが分泌され寝ている間にカロリーが消費されます。
一晩あたり約300～500キロカロリー消費できるとされています。

さらに身体の基礎代謝も上がるので、普段と同じ行動でも消費カロリーが増えます。

しかし睡眠が不足すると、約30～40％消費カロリーが減ってしまいます。
睡眠不足は冷え・ストレスの原因となり代謝が低下するので、太りやすい体質になってしまいます。

ダイエットのためには充分な睡眠を取る事がとても大切なのです。

出典：http://hadalove.jp/

睡眠そのものがカロリーを消費してくれる！

8時間睡眠と5時間睡眠で比較すると、
5時間睡眠の方が約15％グレリンが増え、約15％レプチンが減っていました。

睡眠不足によってホルモンの分泌量が変化して、食事を食べ過ぎてしまう恐れがあります。

充分な睡眠を取る事でグレリンが減り、レプチンが増えるので、食べ過ぎを防いで痩せやすい体質になっていきます。

出典：http://hadalove.jp/

さらに、ホルモンとの関係でみると、

※ちょっと難しいですが、
グレリン…食欲を増進させるホルモン
レプチン…食欲を抑制するホルモン

つまり、十分な睡眠をとることで、
食欲の増進がとまり、食欲が抑制される、というワケです。

睡眠って、本当に大切なんですね～＾＾*

寝る前のリラックスタイム、あなたは何をしていますか？？

そんな大切な睡眠前。
みなさんは、どんなふうに過ごしていますか？

みなさん、睡眠前はリラックスしている方がほとんどですね！

リラックスといえば・・・星をながめること！

星には心理的な癒し効果だけでなく、身体的にも癒し効果があります。目が疲れたときに星を見ると良いという話を聞いたことはありませんか。パソコンの画面など近場を長く見ていると目に負担がかかりますが、遠くを見ることで目のストレッチになることから、そう言われています。また、昼間明るい刺激をたくさん受けた目を、夜の暗闇は優しく包み込みます。

出典：http://www.konicaminolta.jp/

今回は、自宅で簡単に星をみることができちゃう、
家庭用プラネタリウムをご紹介します！

アロマつきでリラックス効果抜群★プラネタリウム