高カカオのポリフェノール♥美容効果と落とし穴アリ！上手く付き合うには？

◆薬との相性が悪い！
　喘息の薬や抗鬱剤との相性が悪いため、服用中の場合は注意が必要です！

高カカオチョコレートには、気管支拡張作用や利尿作用、興奮作用の強い「カフェイン」や「テオブロミン」が、普通のチョコレートに比べて2.3～4.5倍も含まれていたのだとか。ぜんそくなどに使われる気管支拡張薬とは相性が悪いこともあるので注意が必要です。

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主な向精神薬の作用は，脳内で働き，リラックスの神経伝達物質であるセロトニンを増やしてくれます．
カフェインは，アドレナリンを放出させる作用が強く，そのために眠気を抑えたり，脳内を興奮させて，疲労した脳でも活力を発揮させることができます．
ですので，セロトニンを増やすための向精神薬とは，バッティングしてしまうのです．

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チョコレートにはカフェインが含まれます。
食べ過ぎにご注意くださいね。

ただ，チョコレートなど食品に関しては，大量摂取しなければ，問題の無い濃度ですのでご安心ください．

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◆食べ過ぎによる偏頭痛！

チョコレートに含まれているチラミンには血管を収縮される作用があり、
食べ過ぎると片頭痛を引き起こす可能性があります。

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上手に付き合うには？

◆１日５カケまで！
　１～２カケが理想です♡

◆妊娠中は控える！
　チョコにはカフェインが含まれており、妊娠中のカフェインは影響があるため。

◆毎日少しずつ食べる！
　抗酸化作用は、数時間の効果です。
　チョコっとずつ食べるのが一番効果的です☆

1日に食べる高カカオのチョコレートは
50ｇ以内、できれば２５ｇ位が理想です。

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バランスを取るには、どのくらい食べればいいのでしょうか。その目安は1日25g程度。カロリーは約140kcalとなりますが、数量にしてわずか5カケほど。

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チョコレートのうれしい効果を活かすには、食事前や小腹がへったときにチョコっと食べる（1日1～2かけら＝100kcal弱にとどめる）というタイミングと量がコツ。

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食欲のある人は食前に、
食事の量を減らしたいときは

食べ終わった後に食べるのがおすすめです。

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酸化作用があるポリフェノールですが
効果は食べてから数時間内であるので

1日にまとめて食べるのではなく、
分けて食べるのがポイントです。

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