ぷるぷる二の腕とさよならしたい！夏までのすっきりエクササイズ

•手でしぼってみると表面がでこぼこして見える
•二の腕だけが太っているように見える
•強く押すと白くなってなかなか戻らない
•自分は代謝が悪い方だと思う
•運動やエクササイズとは無縁だ
•実は塩分も結構とっている
•冷え性で二の腕を触ると冷たい

出典：http://bihada-mania.jp/

かんたん！二の腕痩せリンパマッサージ♡

マッサージでほぐして流れをよくしましょう！

1.片手で脇の中央を中心に親指で押したり擦ったりしてもむ
2.もみほぐした側の手の甲を上にして、片腕を水平まで持ちあげる
3.反対の手の親指で円を描きながら、指先から脇の下まで一方向に向かって、すべらせる
4.3を5回行う

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しぼりあげる！

1.片腕の手のひらを上に向けて水平に上げる
2.もう一方の手で手首を軽く握る
3.上げた腕を内側にひねりながら、握った手を外側へひねるようにわきの下までしぼりあげる
4.3を5回行う

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毒素を流す！

1.片腕の手の甲を上にして、水平まで持ち上げる
2.もう一方の手を握りこぶしを作る
3.作ったこぶしの第二関節の部分で持ち上げた手の手首から脇の下まで老廃物を持っていくイメージですべらせる
4.これを繰り返して腕を一周する
5.3〜4を5回行う

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一回の「ほぐす→しぼる→流す」の行程は同じ腕で行います。
片腕が終わったら、もう一方の腕で同じことを行います。
これを少し汗ばむくらいの強さで2〜3セット行うと効果が出やすいです。

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