2015年06月10日更新

ぷるぷる二の腕とさよならしたい!夏までのすっきりエクササイズ

ノースリーブを着たいけど、人前で腕を出す勇気がない…。冬に太くなった腕がそのままという方!簡単で効果絶大のエクササイズをまとめました。

今年はノースリーブアイテムがかわいい♡ でも…

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教習所通いのぱぁぷぅ@痩せたい@UmakaronMakaron

暑いから半袖→二の腕太いから長袖の上着着る→暑い

2015-06-10

twthumb_gunonon

ぐの@gunonon

うぐぐやっぱ最近太った 二の腕の肉が

2015-06-10

出典:https://www.pinterest.com/ 今年はノースリーブファッションは
欠かせないアイテムになりつつありますが
二の腕が気になりますよね…。

出典:https://locari.jp/ 躊躇してしまう
パフスリーブのデザイン…。

出典:https://www.pinterest.com/ スレンダーでスタイルの良さでは定評のある
長澤まさみさん。
タンクトップがお似合いです♡
こんな風に出せたら…。

出典:https://www.pinterest.com/ このスレンダーさ。目指したいですね!!

ですが…

出典:https://www.pinterest.com/ けど、しっかり二の腕じゃ可愛くないな~…汗

二の腕の太さに“たくましいね”“振袖みたいだね”なんて
言われちゃったらギャグにもなりません…。

二の腕細くした~い!なんとかなりませんか??

二の腕を引き締めるには、上腕三頭筋を鍛えることが必要です。実はこの上腕三頭筋、普段はなかなか使われていないんです。

出典:https://locari.jp/

これは簡単で効く!!エクササイズのやり方

これは効きます!!!

1.かかととつま先をつけてまっすぐ立ちます。

2.両手を真上に上げて、そのまままっすぐ頭上に持ってい行きます。
そして手のひらをくっつけます。腕はまっすぐ上に伸ばして、頭をはさみます。

腕がまがったりしないように気を付けてください。
また、顔は真正面をしっかり向いたままにします。

3.ひじをしっかり上にむけたまま、
腕を頭の後ろにまっすぐおろします。

この状態を30秒キープ!!簡単な動作なのに
二の腕に聞いていいるのがわかりますよ◎

出典:https://www.pinterest.com/ ノースリーブも怖くない◎

ねじるだけでOK☆ ねじりエクササイズ

いつも使っている筋肉が凝り固まった部分を
ほぐしてエクササイズ。

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