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ぷるぷる二の腕とさよならしたい！夏までのすっきりエクササイズ
ノースリーブを着たいけど、人前で腕を出す勇気がない…。冬に太くなった腕がそのままという方！簡単で効果絶大のエクササイズをまとめました。
今年はノースリーブアイテムがかわいい♡ でも…
出典：https://www.pinterest.com/
今年はノースリーブファッションは
欠かせないアイテムになりつつありますが
二の腕が気になりますよね…。
出典：https://locari.jp/
躊躇してしまう
パフスリーブのデザイン…。
出典：https://www.pinterest.com/
スレンダーでスタイルの良さでは定評のある
長澤まさみさん。
タンクトップがお似合いです♡
こんな風に出せたら…。
出典：https://www.pinterest.com/ このスレンダーさ。目指したいですね！！
ですが…
出典：https://www.pinterest.com/ けど、しっかり二の腕じゃ可愛くないな～…汗
二の腕の太さに“たくましいね”“振袖みたいだね”なんて
言われちゃったらギャグにもなりません…。
二の腕細くした～い！なんとかなりませんか？？
二の腕を引き締めるには、上腕三頭筋を鍛えることが必要です。実はこの上腕三頭筋、普段はなかなか使われていないんです。
これは簡単で効く！！エクササイズのやり方
これは効きます！！！
1.かかととつま先をつけてまっすぐ立ちます。
2.両手を真上に上げて、そのまままっすぐ頭上に持ってい行きます。
そして手のひらをくっつけます。腕はまっすぐ上に伸ばして、頭をはさみます。
腕がまがったりしないように気を付けてください。
また、顔は真正面をしっかり向いたままにします。
3.ひじをしっかり上にむけたまま、
腕を頭の後ろにまっすぐおろします。
この状態を30秒キープ！！簡単な動作なのに
二の腕に聞いていいるのがわかりますよ◎
出典：https://www.pinterest.com/ ノースリーブも怖くない◎
ねじるだけでOK☆ ねじりエクササイズ
いつも使っている筋肉が凝り固まった部分を
ほぐしてエクササイズ。
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