私のむくみの原因って？？夏にむけて足・顔スッキリむくみ解消！！

▼解消方法▼

◎足と同様に、マッサージなどで余分な水分をほぐし流すことが効果的です。プラスで肩をまわしたり、肩甲骨をほぐすように動かしたりと、顔の周辺の筋肉を動かすことでより効果が期待できます。

◎忙しい朝にいは”ホットタオル”！水で軽くしぼったタオルを電子レンジで１分温めて顔に当てるという方法がおすすめです。

◎また、最近は芸能人も愛用している”かっさ”もおススメ☝
　むくみをとる事以外にも、
　・血色をよくする
　・たるみやむくみの改善
　・シワの予防
　・リフトアップ効果
　・お肌のキメを整える
　といった女性に嬉しい効果がたくさんあります♪

【準備するもの】
かっさ、フェイスクリームまたはオイル

生理が原因でおこるむくみ

▼生理時にむくみが起こる理由▼

生理前にむくみの症状があらわれるのは、排卵後に多量に分泌されるプロゲストロン（黄体ホルモン）が大きな要因と言われています。プロゲストロンは妊娠に備えて体に水分を溜めこむ性質を持っています。そのため、代謝機能が低下し水分の代謝も悪くなるため、体中が水っぽい状態になり、むくみが起こりやすくなるのです。

出典：http://seiri-kaizen.biz/

▼解消方法▼

やはりマッサージは効果的ですが、生理中は体を冷やさないことが大切です。そして利尿作用を促し、余分な水分を外へ出すことも大切です。カリウムを多く含む食べ物をとる事をおススメします！

【カリウムを多く含む食べ物】
・パセリ
・あさり
・バナナ
・スイカ
・キウイ
・納豆
・海藻　など


中でもおすすめなのは大豆です。大豆イソフラボンやカリウムが豊富に含まれており、生理前の過剰な溜め込みを調整してくれるのです！納豆や豆乳などを積極的に摂取するとよいでしょう。