すっぴん力あげよう♡きれいな素肌を手に入れてかわいくなろ！

目指せスッピン美人！20歳からの正しい洗顔方法 - NAVER まとめ

肌のカサつき、ごわごわ、くすみ、化粧のノリが悪い…などにならないよう、正しい洗顔をしましょう。

洗顔方法が詳しくわかりやすくまとめてあります。参考にしてすぐに取り入れましょう♪
顔の部分別にも洗い方が書いてあるので実践してみてください☆

紫外線対策

お肌の大敵、紫外線。毎日紫外線対策きちんとしていますか？
紫外線対策は毎日きちんとしましょう♪

すっぴん美人は何よりも紫外線の恐ろしさを知っています。紫外線に油断をしないように、毎日のUVケアの他に日傘や帽子は必須。秋冬は紫外線が少ない、天気が曇り、雨だからといってUVケアを疎かにしているようでは✕。

出典：http://googirl.jp/

日焼け止め

朝は充分に保湿してから日焼け止めを塗る

出典：http://suppin.info/

本当に綺麗でいたいならメイクはともかく保湿と日焼け止めだけは徹底したほうが良いです

出典：http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/

紫外線対策に日焼け止めはマストアイテムですがしっかり肌を保湿して塗ることが大事なよう。
とくに強い日焼け止めは肌の乾燥を引き起こす原因になるので日焼け止めと保湿はセットで行いましょう！！

トマト

紫外線の何が悪いのかというと活性酸素を増やすからです。活性酸素が増えると肌の老化を早めてしまうんです

抗酸化作用がある栄養素を多く含むのがトマトなので日焼けに効果があるんです

出典：http://kininaru.biz/

なんとトマトにも紫外線の嫌な効果である肌の老化を食い止める働きがあるんです！！
トマトをたくさん食べましょう＼(^o^)／

睡眠

きれいな素肌でいるためには睡眠が大切です。睡眠不足ではすっぴん力も上がりません。
しっかりと睡眠をとりましょう！
良質な眠りが大切です。

美しいアラフォー世代に人気のキーワード美魔女。美魔女をテレビや雑誌などで見かけると皆、口をそろえて言うのが「睡眠は肌の美容液」。寝不足が続くと肌トラブルが一気に増えるのだとか。『美ST』読者は平均睡眠時間は8時間との結果が。寝る女性は日頃の疲れを溜めこまず、睡眠で肌も美しくすっぴんもキレイになれるいいとこどり♪

出典：http://googirl.jp/

ねむり美人のお作法5ヶ条

１. 寝なくても大丈夫と思わない

「睡眠不足はブスのもと」でもあり、生活の悪循環を生むキッカケにもなってしまうので、きちんと見直しましょう。

２. 体内時計を整える

7時間睡眠、そしてカレンダーが変わる前に寝て、朝きちんと起きるという規則正しい生活を目指しましょう。

３. 睡眠環境は明るさが重要

寝るのには真っ暗が一番良いという誤解もあったりしますが、逆に不安な気持ちを生んでしまうということで、ちょっとした光は必要とのこと。時計の文字盤がうっすら見える程度の明るさに調整してみましょう。

４. 寝る前２時間の入眠儀式を作る

食事と入浴は２時間前までに済ませ、ストレスを和らげるような何か自分の好きなことをしてから寝ましょう。

５.寝る前スマホに要注意

寝る前にスマホを見ることは、ブルーライトによって目を覚ましてしまい、睡眠の質を下げることにつながります。なるべく見ないことをオススメしますが、使いたい時は、ブルーライトをカットするPCメガネをかけるなど工夫をしてみましょう。

出典：http://lbr-japan.com/

こちらはすっぴん協会が提唱するねむり美人のお作法5ヶ条です。
これを実践して良質な眠りをゲットしましょう！
規則正しい生活を心がけましょうね☆