目指せ美バスト♡諦めるのはまだ早い！胸が小さく見える原因は離れ乳だった

仕事から帰って、ブラジャーを外した時の解放感！気持ちいいですよね♪
その後はノーブラで次の朝まで過ごす・・・そんなことしていませんか？
実はこの習慣「離れ乳」にとって最悪な習慣なんです。

ブラジャーをつけていないと、身体の動きに合わせて胸の肉もあちこち動き胸の肉はどんどん流れて「離れ乳」「垂れ乳」に！

まずはワイヤー入りのソフトブラでも良いのでノーブラの時間を短くすることからはじめましょう。
そして、寝る時は専用「ナイトブラ」を着用するといいでしょう。

昼用のブラジャーは立った時の胸に一番適した作りになっています。
そのため、寝る時に昼と同じブラジャーをするとバストの形がゆがみ美バストには適していないのです。

そのため、寝る時は就寝用のブラジャーをすることで「離れ乳」の予防になりますのでぜひ試してみて下さい。

その他の「美バスト」に良い習慣とは？

「離れ乳」改善！こんな方法も！！

正しいブラジャー選びに付け方を習慣化することで「離れ乳」はだいぶ改善します。
ですが、この習慣を基本としてこれから紹介することを無理のない範囲で行うことでよりバストが美しくなりますので参考にしてみてください。

■大胸筋を鍛えよう！
大胸筋を鍛えるといえば、有名な胸の前で両手を合わせ、力を加える「祈りのポーズ」これは実際に継続するだけでかなりの効果が期待できます。

■運動の仕方に注意しよう！
美容や健康のために運動をすることはとても良いことです。
適度な運動は新陳代謝を促し、肌を整え良いことづくし♪
ですが、ランニングなど胸が激しく上下する運動は、実は美バストには逆効果なんです。
胸が激しく動くことで、胸に張り巡らされたクーパー靭帯が伸びて「離れ乳」「垂れ乳」の原因になってしまします。
ランニングするときは、胸を固定できるブラジャーを活用するか、ヨガなど動作がゆっくりした運動を取り入れると良いでしょう。

■女性ホルモンを活性化させる食事を食べましょう！
女性ホルモンの分泌を活性化させると、肌や髪を美しく整え、更年期障害の予防、なによりバストアップに効果があります。
そこで毎日の食事時に、女性ホルモン（エストロゲン）を活性化させる働きのある食材を取り入れるようにすることをお勧めします。
特におすすめなのは納豆、味噌汁、豆乳、豆腐などの大豆食品！大豆には強い抗酸化作用を持つイソフラボンがあり、これがバストアップ、更年期、がんの予防に効果があることがわかっています。