Gossip Girlで有名！ブレイク・ライブリーは６kgのダイエットに成功していた！

6㎏のダイエット‼︎?

出産後とは思えないスタイルの良さ‼︎
そしてファッションセンスの良さには
男性だけでなく女性も惚れてしまいますよね♪

ですが！
そんな美しいプロポーションのブレイク・ライブリーでも
「妊娠しているのでは！？」と思われてしまう程に太っていた時期があったのです！

その時の写真がこちら！

昔の雑誌のインタビューには
「カップケーキも食べるし、ワークアウトなんてしないわ！」と語り、
一日中カップケーキを食べながら、ソファでごろごろして過ごすこともある

と告白していたそうです！

出典：http://hakuraidou.com/

そんなブレイク・ライブリーがどのように
今のように引き締まった体になり

６㎏もの減量に成功したのか
気になりませんか‼︎‼︎?

その方法がこちら‼︎

タンパク質中心の食事とトレーニング！

ブレイク・ライブリーのダイエットは
有名なフィットネストレーナー、ボビー・ストロム氏の指導のもとで、
健康的な食事療法と専門的なワークアウトを行ったそうです！

タンパク質を中心とした腹6分目の食事を一日5食食べるようにする！

・朝食は、低脂肪で非常に良質な複合炭水化物が摂れる手作りのオートミール。

少しだけ甘みを出すために少量のアーモンドミルクと
プロテインパウダーを加えているので、この一食だけでもきちんと炭水化物とタンパク質が摂取できるようになっているのだそう。
また、良質な油を少量摂るために、亜麻仁油をブレンドさせたものも加えられていたようです。

出典：http://googirl.jp/

・昼食は、キハダマグロや鶏むね肉を使って、タンパク質が豊富に含まれているメニューを！
また、昼食はグリルした野菜を好きなだけ食べることが許されていたようです。

出典：http://googirl.jp/

・ディナーは、ランチと同様、良質で低脂肪のタンパク質中心としたメニューのほか、
日替わりで、玄米、赤身のステーキ、スイートポテトを添えたプランを実行！
赤みの強いハラミステーキを食べる時は、ビネガーとオイルのドレッシングをサラダに添えて食べる。

出典：http://googirl.jp/

ブレイク・ライブリーは
このように毎日の食生活をかえ
体に良いダイエットをしていたのですね！

ダイエットの間はお酒も控えてたそうです‼︎

サーキット・トレーニング

食事だけでなく
しっかり運動もしていたブレイク・ライブリー。

ボビー・ストロムがブレイク・ライブリーのために作った運動メニューを載せているサイトを見つけました！

▶︎CUBE New York Diet&Workout/ ダイエット＆ワークアウト

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15のエクササイズをまず１分ずつ行い、
次にその時間を１分半に延長、最後に各エクササイズを２分行なうという
３セットのトレーニングで、 ミリタリー・スタイルのハードなサーキット・トレーニング。
ウォームアップ、ストレッチ、クールダウン、そして数分の休憩を含めて約90分のプログラムを行っていた！

出典：http://www.cubeny.com/