もう「寝不足？」なんて聞かれない！くすみ顔を改善する方法

体の中から綺麗な肌を作る

お肌のくすみやクマは血行不良が原因のひとつ。
血行を良くしてくすみを消すには…?

血液やリンパの流れが滞ると、体中の組織や細胞が十分な酸素や栄養分を受け取ることができず、さまざまなところで不調をきたします。そして、肌では不調が「クマ・くすみ」といった形で表に出てくるわけです。

出典：http://www.skincare-univ.com/

血液をサラサラに

血液をサラサラにしてくれる食べ物といえば
たまねぎ、キノコ類、 海藻類など。
女子の大好きなアボカドも栄養価が高く
血液サラサラの見方ですよ。

しめじと玉ねぎとわかめのスープ～卵も入れて～

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忙しい朝もスープを作り置きしておけばラクチン！
こんなレシピはいかがでしょうか？

春のアボカドと豆のサラダ☆ by Mawaru7 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが220万品

「春のアボカドと豆のサラダ☆」＋10話題入りありがとう♡粒マスタードとオリーブオイルのドレで美容にもよいサラダ♡ダイエット中にも♬豆で栄養補給☆ 材料:アボカド、サラダビーンズ(大豆やひよこ豆等)、●オリーブオイル..

みんな大好きアボカドと、同じく血液サラサラ効果のある
大豆を組み合わせた簡単サラダ。
オリーブオイルも美容には良いですね。

何より大事！〜睡眠〜

お仕事にプライベートに忙しい大人女子。
みなさん、ちゃんと睡眠時間は取れていますか？

睡眠の質の悪化で成長ホルモンが慢性的に不足すると身体の老化を進行させてしまいます。肌においてもシミ、くすみ、しわ、たるみなどの肌の悩みが加速してしまうことになります。

出典：http://www.bihakuskincarenavi.com/

週に数日は自分のお肌のための「美肌づくり睡眠」
しっかり確保しておきたいですね。

ベースメイクで差をつける！？

それでも現れてしまったくすみ、優秀なメイクアイテムを上手に使って、厚塗りせずに綺麗なお肌に見せたいもの。