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ボロボロになってしまった爪にお悩みの方必見！！
ジェルネイルなどを繰り返し行うことで爪が薄くなってしまったり、亀裂が入ってしまったりと ボロボロなってしまった…とお悩みの方も多いのでは？
爪はタンパク質からつくられており体内では食物に含まれるたんぱく質がアミノ酸に分解されて、
爪を作っているケラチンというたんぱく質に再合成されています。
このケラチンへの再合成を促してくれるためには、
亜鉛や鉄分・ビタミンB6を多く含んだ食品を摂取するのが良いとされています。
そんな大切な栄養素を摂取できる食材をいくつかご紹介しちゃいます♪
爪にとって大切な栄養素を身体の中から摂取することで健康で丈夫な爪にしていきましょう♪
タンパク質
爪の主成分でもあるケラチンを多く含み、丈夫な爪をつくるにはとても大切な栄養素です！
肉類・魚類・大豆製品・や乳製品などに含まれます♪
出典：http://osakadelicious.jp/ 良質なタンパク質を摂取するなら肉類を！
出典：http://image.search.yahoo.co.jp/ 豆類にもタンパク質が豊富です♪
亜鉛
亜鉛が不足してしまうと爪がもろくなる原因に(;_;)
亜鉛は爪への新陳代謝を促してくれる作用が！！
牡蠣・レバー・牛肉などに含まれます♪
出典：http://www.hokusen.co.jp/ 新陳代謝がよくなることで艶のある爪に
出典：http://www.momoti.com/ レバーもオススメ♪
ビタミン類
爪に必要なビタミンを摂取することで細胞の再生や成長の促進させてくれます♪
納豆・ブロッコリー・にぼしなどに含まれます♪
おわりに♡
いかがでしたでしょうか？
是非みなさんも今回ご紹介した方法を使って
キレイで丈夫な爪を手に入れちゃいましょう♪
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このまとめのキュレーター
ruipo
こんにちは☆ ご観覧していただきましてありがとうございます♡ つい最近までアイリストとして勤めていましたが、妊娠が発覚したため休職中です(^^) ファッションやヘアスタイルなどお洒落大好き♡ いろいろなことに興味津々( ⊙_⊙ )♡ やはり女子に生まれたからには思う存分お洒落をたのしまないと！！ まだ記事は少ないですがこれからみなさんに役立つ情報をたくさん配信していくので遊びに来て下さい♡