体型カバー効果大！コクーンシルエットコーデの魅力

コクーンの中身もちょっとだけ引き締めてみませんか？

優秀なコクーンシルエットのおかげでぽっこりお腹は隠れてしまいますが、本音はやっぱりペタンコのお腹になりたいですよね？時間をとらず、どこでもカンタンに行えるお腹エクササイズ方をご紹介します。

お腹を凹ますだけ！インナーマッスルを鍛えるエクササイズ

エクササイズはしたいけど…忙しくてトレーニングの時間なんか取れない！続かない！こんな方に効果的なお腹を凹ますだけのカンタンエクササイズがあるんです！ちょっとしたコツをつかめば椅子に座りながら、歩きながら、通勤の電車の中で、とどこでもできるようになるので是非やってみてくださいね。

カンタンエクササイズ実践法

1.背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、両方の肩甲骨を引き寄せるように意識します。

2.まず大きく息を吸い込んでお腹を膨らませた後にゆっくり息を吐きながらお腹をへこませます。おへその上方を意識してへこませるようにすると、全体がうまくへこみます。

3.お腹をへこました状態をキープしこれを30秒間続けます。息は止めないで自然に呼吸を続けます。この時お尻をキュッと引き締めるようにします。

出典：http://everyman.client.jp/

「これだけで　お腹が凹むはずがない！！」と思われるかもしれませんが、
実はこれがインナーマッスルを使っている状態です。
身体を動かすばかりが鍛える事ではありません。
キレイな姿勢を保つ静止の時も筋肉が必要です。

出典：http://maria-reiko.com/

インナーマッスルが鍛えられると普段から脂肪が燃焼しやすくなるのだそう！姿勢までキレイになるとは嬉しいおまけ付きですね♡この運動を1日2回から始めてみて慣れたらどんどん回数を増やしていくのが効果的だそうです。